Pulsering
En rolig, rytmisk, vuggende bevægelse, hvor kroppen sættes i blid svingning, mens der arbejdes med et bestemt område. Mange oplever den som beroligende - lidt som at blive vugget.
Kropsterapi
Hvad er kropsterapi?
Kropsterapi er en rolig, manuel behandling, hvor berøring, åndedræt og samtale arbejder sammen. Her er, hvad det er - og lige så vigtigt, hvad det ikke er.
Krop og psyke hænger sammen
De fleste kender det: skuldrene kravler op, kæben spænder, og vejrtrækningen bliver kort, når vi er pressede. Ofte opdager vi det først, når det har stået på længe. Varer det ved, kan det blive et mønster i kroppen.
I kropsterapi arbejder behandleren med hænderne på kroppen og har samtidig opmærksomhed på din vejrtrækning og på det, du mærker undervejs. Tanken er ikke at reparere noget, men at give kroppen ro og opmærksomhed, så det bliver lettere at mærke sig selv og slippe spændinger.
Kropsterapi er en alternativ behandlingsform. "Kropsterapeut" er ikke en beskyttet eller autoriseret titel, og behandlingen er ikke en del af det etablerede sundhedsvæsen. Den er et supplement - ikke en erstatning for læge, psykolog eller medicin.
Behandlingen
Det består en behandling af
Tryk og massage
Arbejde med muskler og bindevæv, uden olie, så hænderne kan holde trykket. Et dybt tryk kan gøre "godt-ondt", men skal aldrig gøre rigtig ondt.
Stræk og bevægelse
Blide stræk og rolig bevægelse af led, tilpasset hvad din krop er klar til den dag.
Åndedræt
Jeg følger din vejrtrækning og kan guide dig til at trække vejret roligere, mens jeg arbejder med de områder, der kan holde på åndedrættet - fx kæbe, brystkasse, mellemgulv og mave.
Samtale
Kort før, under og efter. Samtalen er en del af den kropslige behandling og ikke et samtaleforløb. Du deler kun det, du har lyst til.
Dine grænser
Du kan altid sige til, hvis trykket er for hårdt, hvis du vil holde pause, hvis der er områder, du ikke vil have berørt - eller hvis du vil stoppe.
Før, under og efter
Hvad kan du forvente?
Før
Du behøver ikke forberede noget. Fortæl mig, hvis du er syg, gravid, nyopereret, har en skade, tager medicin (især blodfortyndende) eller har en diagnose, jeg bør kende. Så tilpasser jeg behandlingen - eller vi aftaler, at du taler med din læge først.
Under
Nogle bliver meget afslappede eller døsige. Nogle bliver rørt, griner eller græder uden helt at vide hvorfor. Det er almindeligt, og du bestemmer selv, om du vil tale om det.
Efter
Mange beskriver ro, lethed og en friere vejrtrækning. Nogle får mere energi, andre bliver trætte. Let ømhed som efter træning kan forekomme et døgns tid. Tag det gerne roligt bagefter.
Ærligt talt
Hvad siger forskningen?
Kropsterapi i denne form er ikke undersøgt i videnskabelige forsøg. Det nærmeste er forskning i massage og åndedrætsøvelser. Den tyder på, at:
- de fleste føler sig mere afslappede og mindre anspændte lige efter en behandling,
- massage hos nogle kan give kortvarig lindring af muskelspændinger og rygsmerter,
- rolig, langsom vejrtrækning kan hjælpe kroppen med at falde til ro her og nu,
- alvorlige bivirkninger er sjældne; forbigående ømhed er den almindeligste.
Der er ikke videnskabelig dokumentation for, at kropsterapi kan helbrede sygdomme - hverken fysiske eller psykiske - eller for, at virkningen er varig. Derfor lover jeg ikke et bestemt resultat. Det er forskelligt, hvad man får ud af det.
Kilder: Cochrane-oversigt om massage og lændesmerter (2015), JAMA Network Open om massage og smerter (2024), lex.dk om kropsterapi.
Din sikkerhed
Hvornår skal du til lægen i stedet?
Kropsterapi erstatter aldrig en lægelig undersøgelse. Kontakt din læge - ikke en kropsterapeut - ved:
- stærke eller pludselige smerter, eller smerter efter et fald eller en ulykke
- brystsmerter, åndenød eller pludselig kraftig hovedpine
- lammelser, føleforstyrrelser eller problemer med at styre vandladning eller afføring
- feber, uforklarligt vægttab eller smerter om natten, der ikke letter
Akut? Ring 112 ved livsfare. Har du tanker om selvmord, så ring til Livslinien på 70 201 201.
Vent med behandling, eller spørg lægen først, hvis du …
- har feber, en infektion eller en smitsom sygdom
- har eller for nylig har haft en blodprop, eller tager blodfortyndende medicin
- er opereret for nylig eller har friske skader, åbne sår eller hudinfektion
- er i behandling for kræft, har alvorlig hjerte-kar-sygdom eller svær knogleskørhed
- har en graviditet med komplikationer (er du gravid uden komplikationer, så sig det ved booking)
- har en svær psykisk sygdom eller et ubehandlet traume - her bør behandling ske i samråd med din læge eller psykolog
Listen er almindelig forsigtighedspraksis og ikke en lægelig vurdering. Er du i tvivl, så skriv til Aura, før du booker.
